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3週間続いた!

野菜を毎食200g、豆、海草類を積極的に採る、という食事を心がけて今日で20日。

身体の不思議な仕組みと日々身体をつくっていく食材とのかかわりを知るのが楽しい毎日です。

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22 : 18 : 57 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(10) | page top↑
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コメント
強い意志に拍手!
野菜、豆、海藻類のダイエット食
どれも美味しそう~
3週間続いた意志の固さに拍手ですv-424

やせなきゃいけない私ですが
今日も母の好物だから~と理由をつけて
二人でお餅入りのお汁粉を食べました(^^ゞ
もちろん食事もいつも満腹まで・・・・

先日NHKの「鶴瓶に乾杯」が多治見地方だったので視ました
焼き物の町、市之倉に
あぁ蔵のカフェはこの町にあるんだなぁと思いつつ・・・・

by: wataboushi * 2012/02/02 17:09 * URL [ 編集] | page top↑
wataboushiさん、こんにちは。
なんかね、一日中献立考えて、食品成分表見ながら電卓でカロリー計算。それをもとにあるサイトのダイエット日記をつけて日が暮れてしまう、って感じです。昼ご飯、外で食べてもOKなところってあんまりないし、こういった食事内容でお弁当つくるっていうのも未経験で、ご近所しか歩けなくなっちゃった。それはそれで食生活を見直す意味でも楽しいので、とりあえず3ヶ月はこのペースでやっていこうかな、などと思っています。
「鶴瓶の家族に乾杯」ご覧になったのですね。
森山良子さんが絵付けをしていたところ、いつものコースの通り道です。蔵のカフェは、あそこから国道248号線を渡ってすぐのところです。
by: m. * 2012/02/02 17:28 * URL [ 編集] | page top↑
素晴らしいです!
m.さん、素晴らしいです!!!

私、栄養士免許持っていて、頭では理解していますが、全く実行に移せません。
食品成分表を見ながら電卓でカロリー計算なんて、私が学生時代でも面倒臭い作業でしたから、今、m.さんがやっていらっしゃると思うと、頭が下がります。

この成果は必ず、身体と心に出てくることでしょう。

運動も一緒にされているので、バッチリ健康になって春を迎えることが出来ますね!!!

本当に、素晴らしいです!
by: ちよこ * 2012/02/02 21:41 * URL [ 編集] | page top↑

20日と書かれていたのに、写真が21枚^^v
思わず2回も数えちゃいました^^v

野菜、採らないとダメなんですが、200gはキツイですねぇ・・・^^;
仕事の日はどうしても炭水化物でおなかを満たしてしまいます。
ドックで中性脂肪の項目がひっかかっていても・・やっぱりガッツリ食べないと&夜はアルコールで、改善ができてない^^;
そんな自分からはm.さんの意識の高さが次元が違うようにすら感じてしまう。。。

あかんなぁ。。。

コメントを書き込みながら、
「明日からは」
って、ちょっと考えてしまいます^^v
by: eguegu * 2012/02/02 23:38 * URL [ 編集] | page top↑

いいなぁ、栄養士の資格!
私、代謝が悪くて、むくみやすく、運動嫌い、自分にとっての快適を選んで過ごすともの凄い勢いで体重増加します。これ、何度も実験済み。
それこそ頭ではわかっているんですよ。摂取カロリーが消費カロリーを超えれば増加の一途だって。それだけではなくて摂取されたものを脳がどう感じとって、指令を出すかで、脂肪の蓄積が左右されたりするってことも。

栄養学の裏打ちがあって、カルシウム吸収にはビタミンDだとか、そういったことが整理されて頭に入っていて、自分で組み立てた献立でバランス良い食事が用意できたらいいなぁ、と切実に思います。

食品成分表って結構好きでした。中学3年の時の初ダイエット以来、この間めで、その時に本を持っていましたが、昨今は食品成分表のサイトがありますものね。

おかしな人だって笑わないでね。
時刻表とか食品成分表とか眺めていると、いろいろ夢想がふくらんで遊べます。
by: m. * 2012/02/03 10:20 * URL [ 編集] | page top↑
egueguさん、おはようございます。
まぎらわしくてごめんなさい。
ここに載せたのは1/21以降の朝昼晩、(全部ではありませんが)です。1/20まではダイエットというくくりでたまに写真を載せています。

お仕事があって、お酒の席もあって、となるとなかなか思うようには食べられませんよね。

食べる順序を、まず野菜や汁物からにして、炭水化物は多少お腹がくちくなってから摂るようにすると、自然に量が減る、ということですよ♪

なかなか思うようにはいかないけれど、少し気をつけることで健やかになれるのだったら、そうしてみようかな、くらいの感じです^^
by: m. * 2012/02/03 10:44 * URL [ 編集] | page top↑
こんばんは
m.さん、こんばんは。

素人目にも素晴らしい食事内容ですね。

私も昼は社員食堂のヘルシー御膳のご飯抜き。
夜も社員食堂の定食のご飯抜きです。
m.さんのように自分で選んでヘルシーな食事を作れればいいのですが、
そこまで徹底する根性はありません。

もうm.さんに私の会社の社員食堂で働いてほしいくらいです^^

お互いに頑張りましょうね!
by: gimonia * 2012/02/03 20:08 * URL [ 編集] | page top↑
gimonia さん、こんばんは。
公言してしまえば、途中でやめるような根性なしの、いつものパターンからは脱出できるかのしれない、と思って載せてみました。
きっかけはgimonia さんのグラフです^^
今、より、ダイエットに本腰を入れるべきなのはgimonia さんよりわたしでしょう、って思いましたもの。

社員食堂に「ヘルシー御膳」があるなんて羨ましい限りです。三食考え考え作っていると、内容さえ条件を満たしていれば外食したいって思う時がありますもの。でも、生活圏内で気軽にいけるそういった店は本当に限られていますから。

たまに、公表しつつくずおれないように頑張ります。お互い春爛漫の頃には成果がでっているといいですね。
by: m. * 2012/02/03 23:46 * URL [ 編集] | page top↑

こんにちは☆
すごい!
m.さんの意志の強さ、ほんとに尊敬しちゃいます!
お料理、どれもおいしそうですね。
野菜やお豆って、たくさん摂ると
なんだか体の中からきれいになる気がしますよね☆
by: ハコモリ * 2012/02/04 17:03 * URL [ 編集] | page top↑
ハコモリさん、こんにちは♪
少しは元気が戻ってきましたか?

ええっと、「尊敬」なんてしないでね。意志はとっても弱いですから。
ただね、こうして公表しちゃうと後にひけないかな、と、今回は思ったわけですよ。
で、意志の弱さの象徴のような悲惨な身体が、少しはマシになるんだったら手間暇かける意味はあるかしら、というのが23日続けた実感です。
まだまだ先は長い遠い道のりです。
by: m. * 2012/02/04 17:22 * URL [ 編集] | page top↑

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