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「野菜で夜ごはんダイエット」というのを始めてみようと意気込んでみた。

浜内千波さんの提唱する、野菜8、タンパク質2でラクやせ!というゆる~いダイエット。
夜だけ、野菜を大量に採って、少し(といっても今日のレシピの鶏胸肉は一人分150gもあります。)のたんぱく質、炭水化物は抜き、というレシピ。
朝、昼は通常の食事で、夜も週5日、という週休2日。

これ、できそうでしょ?
なので、ちょっと張り切って、最初の5日分の食材で、足りなかったものを買い出しに行きました。
120112-163600_R.jpg
一品目がこちらのサラダ。
これで二人前か、っていう量です。
120112-185119_R.jpg
もう一品がこちら。
玉ねぎをスライスして、その間に1cm幅に切ったベーコンを一人1枚分はさみ、塩、胡椒。レンジで一人前数分(二人前だと+5分くらい)。簡単すぎる割にはおいしかった♪
120112-194309_R.jpg
それとね、「つぶやき」のshoukoさんのところで、散歩の行程をお話した時に
>m.さん、ぜひ万歩計を持ち、毎日ブログの隅に記録なさってください。
って。
万歩計、一時、かなり気を入れて歩いていた頃に購入済み。死蔵品と化していた。
それで、万歩計の電池交換をして貰って、今日はその電器屋Yデンキから計測。
いろいろ用事を足しながら寄り道していったのでYデンキまでが4kmくらい、その後2.03km歩いて3929歩なので、単純に3倍して11754歩、6.09km、102分、消費カロリーが451.2kcal、12.6gの脂肪が燃焼した見当です。
ちなみに今日の夕食二品のカロリーが411kcal、ずるしてワイングラスに半分くらい飲んでしまったので、夕食とウォーキングでの消費カロリーが同じくらいってことですね。おおよそですが。
120112-163649_R.jpg

120112-163707_R.jpg

こちら、れっきとしたウォーキングシューズです。MBTってメーカーの。
1時間ほどの歩き方講習を受けて、やっと買わせていただけます。
靴底を見ると、自然に正しい姿勢を保つ工夫がされているのがわかります。
これ履いて歩くと、太ももの辺りにきます。
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19 : 21 : 51 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(4) | page top↑
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コメント

こんばんは(*´∀`*)
おおっ・・・結構ボリュームがありますね。でもお野菜中心のメニューですから、栄養もあるしヘルシーですね☆
私は一度はまった物を飽きるまで食べるタイプで、体に良くないなーと思いつつ、出来るだけヘルシーかつ栄養バランスの良いものにハマるよう心がけたり・・・(笑)
今度うちでも作ってみたいです(*´∀`*)
by: なによし * 2012/01/12 19:54 * URL [ 編集] | page top↑

こんばんは☆
わーあこがれのMBTだっ! いいないいなー!
もう4年くらい前からずっと欲しいのですが、
なかなかお高いこともあり、いまだに購入に踏み切れないんです。
でもやっぱり欲しい!
しかも、昔見たものよりも履きやすいデザインになっている気がします!
いいなー☆
そして玉ねぎとベーコン、簡単だけれどおいしそうですね!
まだハムが余っているので、ベーコンのかわりにハムで作ろうと思います☆
by: ハコモリ * 2012/01/12 22:05 * URL [ 編集] | page top↑
なによしさん、こんばんは。
そうですね。
素材の工夫と調理の工夫で、ビタミン、ミネラル豊富、低カロリーを実現しています。ノンオイル、ノンシュガー、塩で味付け、蒸し焼き、蒸し煮が基本です。
サラダは、鶏のむね肉に下味をつけ、レンジで3分、その後、むらして下味をなじませるのがポイント。全体の味付けは塩、胡椒、最後に粒マスタード、ひとり分大さじ1です。

たまに我流ではなく人さまのいいなりになって料理をするのもいいもんです。
なんか自分の癖で献立決めちゃっているっていうか、いつもの料理の繰り返しになりがちなんですよね。
食材もなかなか冒険できない。
よく言えばおふくろの味に至る道なんだろうけれど、実態は最悪マンネリズム。
これを打破するためにも、ここしばらくは実験です。このように宣言しておくと後にひけない。こうして自分を追い詰めてみようという気になったのです。うまくいったらおなぐさみ。
by: m. * 2012/01/12 22:10 * URL [ 編集] | page top↑
ハコモリさん、こんばんは♪
そうなんだ、「あこがれの」なのね。
私は以前ブログでご紹介したお店のオーナーの方が、これを履いているのを見て、ずーっと、「いいなぁ」って思って見ていたの。で、ある時友人とそのお店にいったら彼女が「どこの靴ですか?私買う!」って。その時にはじめてウォーキングシューズだって知りました。で、即買いに行きました。決して金持ちなのではなく、たまたま、近所でMBTを扱っているデパートの商品券をちょうど靴の代金分持っていただけ。
ただ、残念ながら、このデザインでエナメルのものは廃番。同じデザインでマットな感じの革製はまだあります。
履き心地はとてもいいですよ♪

玉ねぎ料理のレシピ、ハム完食に一役買えそうですね。ハムだとちょっと味が出にくいかもしれないので、油抜きに無縁そうなハコモリさんは、バターの風味を加えてみてもいいかもしれませんね。
by: m. * 2012/01/12 22:29 * URL [ 編集] | page top↑

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